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　　關於高血壓，您知道多少？又是抱持著什麼樣的心態呢？

　　◎我健康得很，怎麼可能有高血壓？
　　◎既然我的高血壓找不出原因，那就先擱著不管。
　　◎我現在的血壓很正常，以後也不會有什麼大問題。
　　◎我不想乖乖吃降血壓藥，否則會變成終生藥罐子。
　　◎我的家人也有高血壓，對方的藥可以分給我吃，沒有關係。
　　◎為了降血壓，我要拚命做運動才行。
　　◎醫生說我有高血壓，我還能飲酒、喝咖啡嗎？
　
　　高血壓如果不加以控制，將會導致各種疾病產生，嚴重的話，還會威脅到生命。本書從最基本的血壓知識開始介紹，並分享精心設計、有益血壓健康的食譜，再告訴您哪些運動可以幫助降血壓，哪些生活習慣有助於避開罹患高血壓的風險。內容鉅細靡遺，是注重養生者與高血壓患者的保健指南。

本書特色

　　預防高血壓有３大關鍵點
　　該怎麼做才能輕鬆降血壓？
　　本書針對這項主題，以簡明易懂的方式解說。
　　每個人都必須正視血壓問題！
　　從簡單明瞭且綜合性的觀點，
　　全方位解決血壓的困擾！

　　這些統統告訴您：
　　＋什麼是收縮壓？舒張壓？
　　＋血壓多高才算罹患高血壓？
　　＋容易高血壓的人
　　＋持續減少攝取鹽分的訣竅
　　＋預防高血壓的3大關鍵
　　＋有益血壓健康的食材　　
　　＋能預防高血壓發生的飲食
　　＋適合與不適合的運動
　　＋外食或外帶時的訣竅
　　＋自律訓練法

　　千萬別錯過！！！
　　本書具體提供如何預防高血壓的飲食重點！！
　　馬上學會有益健康血壓的食材與食譜。
　　您是外食族？本書分享有益健康的外食與外帶的訣竅！

監修者簡介

渡邊尚彥

　　1952年出生，東京女子醫科大學東醫療中心內科醫師，早稻田大學客座教授。

　　1995年赴美擔任明尼蘇達大學時間生物學研究所客座教授。目前與該研究所的Franz Halberg教授進行共同研究。渡邊醫師在自己身上裝設連續攜帶型血壓計，24小時、365天不間斷地連續觀測22年，持續打破連續血壓測量的世界記錄。著作有《降低血壓∕丟掉藥物把血壓治好》等等。